averagehealthcarecost.com                      2007年4月19日                 9:02:34

      高脂血癥與生活方式密切相關(guān)，要防患于未然。除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥外，還要采取健康的生活方式，以下是為廣大讀者開出的健康處方：
　　自我調(diào)節(jié)情緒  壓力大、情緒緊張與脂類的代謝紊亂密切相關(guān)，所以要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，緩解緊張，釋放和轉(zhuǎn)移壓力。年輕人對此一定不可掉以輕心。
　　多運動  運動和體力活動可影響血清脂質(zhì)和脂蛋白含量，運動和體力活動能夠消耗體內(nèi)大量的能量，促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)身體的體質(zhì)，對預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生非常有益。研究表明，運動既可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。到現(xiàn)在為止，中藥也好，西藥也好，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種藥物能把人體中的這種高密度脂蛋白含量提高。體育鍛煉有這種藥物代替不了的效果。
　　控制飲食  飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，特別是富含粗纖維的蔬菜。常吃魚類、瘦肉、雞蛋蛋清、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、肥肉，不狂飲暴食。
　　限制飲酒  少量的酒能起到活血化瘀的作用，但是大量飲酒、特別是飲度數(shù)高的烈性酒容易引起血脂增高。因為酒精熱量高，大量酗酒使熱量在體內(nèi)儲存，最終致血脂增高。少量紅酒尚可，但是白酒、啤酒盡量少喝。中老年人還是不飲酒為好。
　　限制甜食  甜食含熱量高，奶油、巧克力、蛋糕、冰激凌等在體內(nèi)熱量消耗不掉，貯存起來，日久也會使血脂增高。中醫(yī)所謂的膏梁厚味，除了酒肉外，還應(yīng)該包括甜食，都是不可過食的范疇。
　　遠(yuǎn)離動物內(nèi)臟和貝類的軟體動物  動物的心肝腰腦以及魷魚等貝類的軟體動物含飽和脂肪酸比較多，容易造成高血脂，應(yīng)少食。
　　戒煙  煙中的尼古丁、焦油刺激機(jī)體內(nèi)分泌膽固醇及甘油三酯，研究表明，嗜煙者（每日超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高，高密度脂蛋白膽固醇水平明顯降低，導(dǎo)致體內(nèi)的血脂增高，造成高血脂。
　　減輕體重  胖人脂肪高，過多的脂肪在體內(nèi)堆積，消耗不掉，也會進(jìn)入血液循環(huán)，引起血脂增高。因此應(yīng)積極科學(xué)地減肥，尤其是對于肥胖者，更應(yīng)注意控制體重。
　　按時體檢  40歲以上沒有心腦血管疾病的人，建議每兩年查一次血脂，女性絕經(jīng)后不伴有其他并發(fā)癥的，每年查一次血脂。已經(jīng)伴發(fā)冠心病、腦血管病、心肌梗死、脂肪肝、糖尿病的患者，至少要3個月檢查一次血脂，萬不可掉以輕心。上述病人即使在血脂正常的情況下，也應(yīng)該堅持服用調(diào)節(jié)血脂藥物。(佳 愉) 中國中醫(yī)藥報