averagehealthcarecost.com      2007年1月30日       9:04:58　

    冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。年老體弱的人應該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉以室內(nèi)為主，冬季室內(nèi)的溫度比較恒定。老年人血液循環(huán)功能較差，如果室溫過低，手腳就很容易凍傷，而如果室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又很容易感冒，老年人一定要隨時注意保暖防病。衣服盡量穿得寬暖，貼身要有一件毛背心，棉鞋要稍稍大一點，在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子末，然后用棉布縫好，放在鞋里，這樣可預防凍瘡，使四肢氣血流通。
　　初冬時節(jié)常常出現(xiàn)氣候由冷轉(zhuǎn)暖的現(xiàn)象，老百姓稱做“小陽春”。冬季已寒而驟然轉(zhuǎn)暖，就像春季已暖而驟然轉(zhuǎn)寒一樣，都是不正常的氣候。這時，一些傳染病就可能流行。其中對老年人威脅最大的莫過于流行性感冒。為了有效地預防流感，在流感流行期間應盡量避免去影劇院、商場等公共場所，居室內(nèi)部要經(jīng)常通風，床頭經(jīng)常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房間，這樣可祛除病毒。
　　冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。乘此進補，藥力易于蘊蓄而發(fā)揮效能，是虛弱的病癥調(diào)養(yǎng)的最好時機。冬季進補，一是食補，二是藥補。俗話說：“藥補不如食補。”
　　偏于陽虛的老人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主。偏于陰血不足的老人，食補應以鵝肉、鴨肉為主。除此之外，鱉、龜、藕、木耳等也都是陰虛老人冬季進補的有益食品。（童 靜） 來源：中國中醫(yī)藥報