averagehealthcarecost.com   2005年12月6日9:41:48 節(jié)選深圳特區(qū)報  記者吳向陽 實習生 蔣嘉華

     中國中醫(yī)研究院科技合作中心副主任尹志超教授以深入淺出通俗易懂的語言，生動的例子和常見的病例，把我國陰陽五行、天人合一等深奧玄妙的中醫(yī)理論和現(xiàn)代的知識巧妙地結合起來，采用與觀眾做簡單的保健運動操等互動的形式，讓大家在熱烈且興致盎然的氛圍中感受了中華五千年歷史的中醫(yī)藥學文化的精妙及與保健、養(yǎng)生的緊密聯(lián)系。

　　西醫(yī)看病中醫(yī)看人

　　尹教授表示，中醫(yī)保健，作為中國獨特的文化，已有四千年的歷史，其文化源遠流長、取之不盡，為中華民族提供了寶貴的文化財富，“中醫(yī)理論認為，只要調養(yǎng)得當，健康長壽，甚至長命百歲是完全可以實現(xiàn)的！”

　　關于預防疾病，與養(yǎng)生保健，尹志超指出，中醫(yī)的理論基礎就是將人體以及人與自然都當作一個整體來看待，講究陰陽平衡，五行調合以至天人合一。這與現(xiàn)代西醫(yī)的理論體系有所不同。他舉了個例子：當一個人喉嚨疼痛去看西醫(yī)，醫(yī)生會讓你去驗血，進行消炎等方式的治療。而中醫(yī)會根據(jù)脈相、臨床的反應，先辨陰陽，再辨氣血，看寒熱，然后再進行宏觀調理。因此，業(yè)內有個說法：西醫(yī)看病，中醫(yī)看人。

　　演講中，尹志超著重表示，中國近五千年燦爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經典思想。因此，知曉一些基本的中醫(yī)理論知識，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調整，對于自我的保健以及“未病先防，有病防變”具有重要意義。

　　四大不良習慣有損健康

　　關于現(xiàn)代人保健養(yǎng)生的必要性，尹志超用輕松幽默的方式指出：“現(xiàn)在人的病大多數(shù)是自己花錢買回來的�！蓖瑫r，尹志超不無憂慮地表示，繁忙勞碌的現(xiàn)代都市人對于自己身體的漠視對健康的損害已經越來越大。

　　尹志超將現(xiàn)代人普遍存在的損害健康的因素歸結成幾個方面：

　　一是體勞、心勞、思勞，其中尹教授著重指出思勞是損害健康的很重要卻不易被人重視的原因。具體說就是人的精神狀態(tài)長期處于高度運轉和緊張思索的狀態(tài)下，除了工作的時間，甚至連吃飯、休息甚至睡覺前都處在思考的狀態(tài)。

　　造成健康損害的第二個原因是飲食無度，尤其是在節(jié)假日時更是大開吃戒，過膩、過飽、過偏造成了腸胃的種種疾病。尤其在深圳有很多人有宵夜的習慣，而且吃宵夜的時候也是大魚大肉。

　　第三個不良生活習慣是逆天時而動，違背四季規(guī)律，他還特別指出現(xiàn)代都市人都喜歡過夜生活，經常熬夜到凌晨，中午有時也不午睡。古人說“子午覺不能不睡”，這樣陰陽顛倒的不良生活方式其實是身體健康的大敵。

　　第四個有損健康的因素是不靜、不動、不鍛煉、預防意識淡薄。尹志超表示，保持寧靜心態(tài)與適量運動對保健養(yǎng)生有巨大幫助。

　　四季養(yǎng)生各有玄機

　　講座中，尹志超依據(jù)中醫(yī)理論在將保健與養(yǎng)生的側重點與一年中春、夏、秋、冬四季結合起來，讓臺下觀眾倍感新鮮。

　　尹教授說，春天萬物復蘇，在中醫(yī)理論中，是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)，因此一定要早睡早起，心平氣和，不適動火傷肝。在飲食上可適當多吃些例如醋、山楂片之類帶“酸”的食物，還可以服些五味子水等，清肝熱，保肝臟。

　　夏三月，屬火，主于長養(yǎng)心氣。所以夏天飲食之味，宜減苦增辛，多吃一些散暑、濕的食品，如冬瓜、綠豆湯之類，還可以隔兩三天服些藿香正氣丸。

　　秋天，中醫(yī)理論中是養(yǎng)肺的主要時節(jié)。當秋之時，飲食上應該減少辛味并增加酸性食物的攝取以養(yǎng)肝氣。肺火盛則用靜養(yǎng)以泄之。平時可用黃芪加百合煎服，以補肺氣。

　　冬季天地閉藏，應以養(yǎng)腎為主。生活上力爭早臥晚起，多曬太陽，祛寒就溫。飲食上可每日飲用酒浸補藥，或山藥酒一兩杯。在生活上，應隨著寒冷的加劇而加厚衣著被褥，以只要身體不感覺冷為宜，不要稍稍一冷就將所有的棉衣被褥都加上。女性可以多吃紅棗、枸杞等食物以養(yǎng)血。

　　兩個多小時的時間在臺下聽眾的聚精會神中轉瞬即逝，在講座的最后，尹志超殷切地囑咐大家，要把保健養(yǎng)生當作一種良好生活習慣的養(yǎng)成來對待，養(yǎng)成“精神內守，恬淡虛無”健康心理，不要透支自己的心力和體力，“希望大家都能健康快樂地工作和生活，遠離疾病的困擾�！�

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　　尹教授談常見病防治

　　一、治肝先治脾和腎

　　對于肝炎的防治，尹志超指出中醫(yī)對于肝病的治療最典型地體現(xiàn)了中醫(yī)“不治已病，治未病”的獨到之處。中醫(yī)治肝其實是先益脾健腎，然后達到治肝的目的�！笆枥砀螝�，養(yǎng)肝血”其實就是固本培元。他提醒肝病患者要保持身心愉快，要適當?shù)倪\動但不要過量，每天最好能喝一杯牛奶或者豆?jié){。

　　二、糖尿病患者可適當吃水果

　　對于俗稱“富貴病”的糖尿病，尹志超從中醫(yī)的角度出發(fā)來談，糖尿病患者多渴、多食、多尿的癥狀出現(xiàn)其實是“陰虛為本，燥熱為標”的病理狀態(tài)，應從肝論治。但目前糖尿病治療中存在的一些誤區(qū)，認為糖尿病患者絕對不能沾甜的東西其實不正確。從中醫(yī)開來，適當?shù)爻渣c甜的東西比如攝入適量的水果，有利于身體營養(yǎng)的平衡并能活躍肝功能。

　　三、治關節(jié)痛有竅門

　　尹志超說，有很多人認為治療風濕側重在祛風，其實最關鍵的是化濕，“如果你得了風濕性疾病，早上起來你照鏡子看自己的舌頭時，你一定會發(fā)現(xiàn)自己的舌頭很厚，黃白黃白的。這就是濕氣太重的表現(xiàn)，對于這樣癥狀的人平時要多喝一些冬瓜湯，紅小豆粥等食物�！睂κ种戈P節(jié)風濕患者，尹志超告訴了一個簡單并且行之有效的辦法，就是將生姜片貼在關節(jié)處，用透明膠固定，戴上就餐用的塑料手套，再把手套扎緊，這樣焐一個晚上，就能起到化濕的作用。

　　四、簡易保健操可防治頸椎病

　　尹志超還就非常容易在辦公室人員中發(fā)生的頸椎病的治療講了獨到的治療訣竅，從臨床癥狀到治療情況，從藥物治療到保健操運動，講得淺顯通俗，還在當場和大家互動，向大家傳授了兩套簡易的防治頸椎病的操，其中一套叫“鼻子找肩膀”，即身體坐直，一邊吸氣，一邊將鼻尖朝左肩緩緩轉動，再呼氣，轉向右肩，如此反復。