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| 早晨賴床會給自己添多少��？ |
| 點擊次數：2882次2005-9-16 |
天冷了，有些人早晨醒后便賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什么大礙。豈不知，如此“享�！保鶗蚋５玫�。
醫(yī)學家說，賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的“營養(yǎng)不良”。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出“饑餓信息”，這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。
醫(yī)學家們認為，人們大可不必過分計較睡了多長時間，關鍵在于睡眠的質量。每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質量來彌補量的不足。 |
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