| 流金歲月
2020年09月07日
鄔醫(yī)生聊養(yǎng)生
熱天謹防“炎熱情感障礙”
本文字數(shù)：1109 作者：特約通訊員
鄔品嘉
2020年的三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，共40天，比往年多了10天。
伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。之所以稱之為“伏”，意思就是天氣太熱了，宜“伏”在室內(nèi)，減少室外活動�，F(xiàn)在伏天已經(jīng)過去，但盛夏的余熱未消，并有“秋老虎”的干擾，氣溫仍然較高。
自立秋到秋分，這段時間中醫(yī)稱之為“長夏”。長夏應脾，主濕，目前既要防暑又要防濕。9月22日是秋分節(jié)氣，秋分的到來，氣溫才會下降，使得秋意漸濃，而后氣溫逐漸降低，進入“一場秋雨一場寒”的時節(jié)。
炎熱不僅帶給我們身體不適，還容易導致火氣上升、情緒煩躁、焦慮、倦怠乏力、食欲不振、失眠等，這些癥狀在現(xiàn)代醫(yī)學上稱為“炎熱情感障礙”�？辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。如苦瓜、西紅柿、芹菜、蓮子、百合等都是上佳食物。牛奶性微寒，既可補水，又是滋陰、解熱毒的“去火”之物。鴨肉更是大補的首選之物，民間有“爛蒸老雄鴨，功效如人參”之說，同時還可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，幫助人體抵御暑濕的侵襲。
多次少量飲用溫白開水是第一要務。室外工作、出汗較多者，應少量加些食鹽。當前水果可選西瓜、梨、蘋果、香蕉等性涼之類，適量多食可清熱、退暑、補充津液。桃子、荔枝、龍眼、木瓜性溫，多食生熱助濕，會加重濕熱癥。
中醫(yī)還認為，夏熱陽氣浮散于外，是體內(nèi)最寒涼的時候，人體唾液、胃液分泌會減少，因而食欲也會下降。此時人們也容易貪圖涼爽，喜愛寒涼之品，更容易導致“胃中虛冷”，適當選擇溫熱食物，如生姜等。現(xiàn)在有人主張伏天進食羊肉，千萬要因人、因地制宜，切勿跟風。
食醋是很有必要的。高溫天氣排汗量也隨之增加，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，從而促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
天氣悶熱、潮濕之時，年老體弱之人容易中暑。因日光中紫外線指數(shù)較高，尤其是中午日光直射，應盡量避免外出，以免受到紫外線的傷害，從而導致中暑。老年人更因臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以高溫天氣對老年人危害更大，容易發(fā)生心腦血管等意外。中老年人應盡量在早晚溫度稍低時，進行散步等強度不大的活動。
高溫天氣開啟空調(diào)，要謹防空調(diào)病。久居空調(diào)房會令人感到頭痛，出現(xiàn)身倦乏力、胃腸不適、失眠心煩等癥狀，一定要注意適當加濕，定期開啟窗戶，使室內(nèi)外空氣流通。室內(nèi)保持溫度適宜，開空調(diào)不能過冷，預防傷風感冒的發(fā)生。
同時，心腦血管疾病與溫度的關系也十分密切，天氣炎熱會增加血管血流量，增加心臟壓力；室內(nèi)溫度過低時，會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱，血管的強力收縮會使冠狀動脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，引發(fā)心肌梗死等緊急情況。
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